Cara Bisa Tetap Sehat Dan Gak Ngantuk Walau Tidur Cuma Sebentar

-




“Biar kamu gak ngantuk waktu siang hari dan tetap sehat kamu harus tidur 8 jam perhari”

“Terus gimana dong ? kalau tugas kuliah banyak banget dan mesti begadang biar kelar”
Cara Bisa Tetap Sehat Dan Gak Ngantuk Walau Tidur Cuma Sebentar

Kalau anda memiliki masalah seperti diatas, yah gak mesti tugas kuliah juga bisa aja yang lain yang penting membutuhkan banyak waktu untuk menyelesaikannya, terus itu mengambil banyak waktu tidur kamu, jadinya kamu gak fit deh waktu siang hari. Sekarang masalahnya gimana cara tetap fit dan gak ngantuk waktu pagi walau kamu kurang tidur di waktu malah hari.

Buat kamu yang punya masalah seperti diatas tenang aja kamu berada di tempat yanag tepat. Saya akan membagikan beberapa tips yang berdasarkan pribadi saya yang merupakan anak asrama dan juga pastinya didukung beberapa fakta diri riset terkini. Yuk disimak.

Hal yang perlu diingat bahwa waktu tidur yang sehat untuk setiap orang itu berbeda-beda tidak selalu 8 jam, bisa saja lebih atau bahkan kurang.

1. Usahakan Tidur Sebelum Jam 12

Memang sih ini tips yang kelihatannya ngaco banget. Tapi ya begitu mau gak mau, udah kelar atau belum kelar tugas kamu kamu harus tidur di sebelum jam 12, nanti kamu bisa bangun jam 4.30 dan lanjutkan tugas kamu. 

 Mengapa harus tidur jam 12, jadi Tidur dibawah jam 12 malam sangat membantu tubuh kamu, terutama otak dalam melakukan pembagian tugasnya seperti selera makan, jadwal tidur, dan suasana hati sehingga tubuh kamu akan tidak terlalu banyak menggunakan tenaga dan mengakibatkan kamu tidak butuh terlalu banyak istirahat disiang hari. Jadi deh kamu gak ngantuk di waktu siang selanjutnnya. Maka pastikanlah kamu tidur dibawah jam 12 dan dapatkan tidur yang tenang sekurangnya 4 jam. 

2. Selesaikan makan kamu 1 jam sebelum kamu tidur

Terkadang begadang membuat kamu lapar-lapar terus, namun sangat baik bagi kamu apabila menyelesaikan makan kamu 1 jam sebelum kamu mulai tidur. Karena makan terlalu banyak akan memberikan kamu akalori yang menstimulus kamu untuk beraktifitas sehingga kamu akan terjaga sejenak dan pastinya akan berimbas kepada sulitnya kamu bangun tidur nantinya. Jadi stop makan kamu jam 11 malam ya!!!

3. Matikan Lampu Kamar Kamu

Para peneliti menyarankan agar lampu dimatikan setiap kali akan tidur. Cara ini jelas terbukti mampu meningkatkan kualitas tidur dan juga mencegah kamu selalu terbangun ketika tidur. Menurut para peneliti, nyala lampu akan merangsang produksi hormon di dalam tubuh yang akan membuat tidur kita tidak berkuliatas.Maka pastikan kamu mematikan lampu di kamar kamu, atau setidaknya hanya memakai lampu yang tidak terlalu terang.

4. Bersihkan dan rapikan kamar kamu

Kamar yang bersih dan rapi sangat perlu buat kamu karena ia akan mengatur suasana hati dan pikiran kamu sehingga lebih rileks dan bahagia oleh karena itu nantinya juga akan membuat kamu semangat ketika bangun tidur.

5. Bangun Tidur dengan Skema yang benar

Setelah kamu begadang dimalam hari dan kamu Cuma dapat waktu tidur kurang dari 5 jam, pastinya dong tubuh kamu brontak dan minta ditambah waktu tidurnya. Nah untuk mencegah kamu tidur lagi kamu harus bangun tidur dengan skema yang benar. Giman skemannya? , jadi begini kamu harus pastikan kamu langsung bangun di alarm yang pertama, hidupkan lampu kamar kamu dan lihat cahaya terangnya karena cahaya terang akan dengan cepat menyadarkan otak kamu dan satu lagi yang jangan sampai lupa kamu juga harus punya semangat yang membara disaat bangun pagi. Kalau kamu menjalankan itu semua, yakin deh gak bakal ngantuk lagi.

6. Biasakan Tidur Cukup Saat gak Ada Tugas

Ini nih yang gak kalah penting. Kamu juga harus biasakan tidur cukup disaat gak ada tugas, karena itu membuat tubuh kamu yang udah kekurangan tidur berhari-hari menjadi normal lagi dan jadinya kamu bakal punya kekuatan lagi buat begadang waktu nantu dibutuhkan. Oke!

Jadi itulah beberapa hal yang harus kamu perhatikan agar Tetap Sehat Dan Gak Ngantuk Walau Tidur Cuma Sebentar. Jadi sekarang kamu udah tahu ya!. Dan akhir kata semoga artikel ini dapat membuat kamu semakin punya good head, good heart dan good health ya. Dan jangan lupa baca artikel lainnya yang gak kalah penting dan keren. Bye, salam manis.

“Kekurangan tidur itu benar-benar menyebalkan, makanya disaat kamu punya waktu tidur jangan disia-siakan”

“Benar kata Dilan, Rindu itu berat apalagi rindu dengan kasur!!”





Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Situs Download Film Subtitile Indonesia Recomended

-
Image
Jadi Kali ini kita akan membahas mengenai  Situs Download Film Subtitile Indonesia Recomended ,  langsung saja disimak penjelasan di bawah. 1. Ganool Ganool merupakan  Situs Download Film Subtitile Indonesia Recomended terbaik  yang bisa menjadi pilihan pertama anda. Yups situs Ganool adalah tempat download maupun streaming film movie terpopuler yang sering dikunjungi oleh banyak orang. Di website ini mencakup banyak kategori mulai dari genre, tahun, negara, sampai kualitas film yang bisa kita pilih sesuai dengan keinginan kita. Untuk masalah link unduh yang mati anda tidak perlu kawatir, karena Ganool memiliki banyak server sebagai tempat mengunduh filenya. Hanya saja ada satu kekurangan jika anda mendownload film di Ganool, yaitu tidak tersedianya subtitle English - Indonesia pada film tersebut, jadi mau tidak mau kita harus mencari sendiri subtitle film yang sudah kita unduh tadi di  situs penyedia subtitle film . 2.   Filmapik Website Filmapik ada
Read more

Kenapa Milih Sekolah Asrama?

-
Image
Bagi banyak orang sekolah asrama itu bagaikan penjara, sekolah asrama itu dipenuhi senioritas, sekolah asrama itu buat anak anak yang gak bisa di didik sama ortunya, sekolah asrama itu capek banget, sekolah asrama itu gila, belajar dari jam 5 pagi sampe jam 12 malam.  Padahal sekolah asrama gak seperti yang mereka liat dari luar kamu, mau tau dari dalam gimana sebenarnya sekolah berasrama, oke ini dia penjelasan special untuk kalian. 1. Sekolah asrama ngajarin semua hal Ya kami belajar dari jam 5 sampe jam 12 malam, tapi itu bukan hanya didalam kelas, bisa dimana aja. Tau gak kamu semua, kalo apapun yang kami kerjain di asrama itu pelajaran.  Banyak hal yang gak kita rasain sewaktu masih tinggal dirumah misalnya, sekamar dengan banyak orang, bangun jam 4.30 pagi, sholat subuh berjamaah, mandi jam 5 pagi, belajar dari jam 7 pagi sampai jam 9 malam, makan gak enak, PR betumpuk, nyuci baju sendiri, kehabisan uang dan kamu gak tau minta sama siapa, tidur jam 12 malam, da
Read more

Mau Jadi Dokter Jangan Mikir Kerennya Doang, Ini 9 Hal Yang Wajib Kamu Ketahui Sebelum Kuliah Di Kedokteran

-
Image
Dokter adalah cita cita hampir semua para pelajar mulai dari siswa sekolah dasar hingga menengah akhir. Tetapi walaupun peminat menjadi dokter sangat banyak, tak banyak yang tahu proses dan langkah-langkah menjadi dokter itu bagaimana sesungguhnya. Jadi biar kamu semua pada tahu, yuk simak penjelasan berikut . 1. Masih Seleksi Masuk Aja Udah Susahnya Ampun Banget Semua orang pasti tahu dan sadar FK selalu menjadi jurusan paling favorit di setiap universitas negeri maupun swasta. Jadi sebaiknya bagi kamu yang serius mau jadi dokter belajarlah yang rajin dan siapkan mental kamu.   2. Setelah Lolos Seleksi, Selamat Datang di Kehidupan FK Sesungguhnya Selamat Jika sudah dinyatakan diterima sebagai mahasiswa FK negeri ataupun swasta, tapi sesungguhnya perjuangan kamu barulah dimulai. Siapkan mental kamu dan nikmati waktu-waktu terakhir kamu menjadi orang bahagia dan memiliki banyak waktu untuk bersantai. Karena selama berkuliah di FK setiap hari kamu akan dituntut unt
Read more